自分にあった睡眠スタイル

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どもジュニ(@jr_6)です。

早起き2連続成功です。

目標は5時起きですが残業の影響で寝るのが日付変わったあとになってるので、中々難しいですね。

よく目にする6時間睡眠を確保するには23時に寝る必要がありますが、残業の影響で家に着くのが23時半って時点で無理ゲーです。

それだと寝る時間は24時半〜25時になってしまうので6時起きでも6時間の睡眠時間が確保できないことになってしまいます。

しかも最近は寝つきが悪く、布団にはいってから寝付くまで30分〜1時間ぐらいかかってしまってます。実際に時間を計測してるわけではないので感覚的な話しですが。

これはほんと寝る直前までPC or スマホを見まくってるってのも影響してるとは思いますが、ちょっとこれだけは辞めれないですね。

Zoffブルーライトカットの眼鏡をつけて最低限の対策はとってはいますけど・・・

こんな感じなんで早起きを続けてると睡眠時間の不足によるダメージが徐々に出てきて辛くなっていってしまいます。

それを解消するために休みの日は6〜7時間睡眠を必ず取るように意識してはいますが、できれば毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きるというのを確立したいところ。

ネットを見てても毎日同じ時間に寝て起きるのが良いとか、寝る時間が変わっても起きる時間は同じにしたほうが良いとか、休みの日にに長く寝ても睡眠不足は解消されないとか、いろんな情報で溢れてるんで、何が自分にあってるかですね。

自分の理想は先にも書いたとおり毎日同じ時間に寝て、起きるということ。

これを実行しようと思うと現実的なのは25時寝の6時起きの5時間睡ですかね。

寝る時間はどうしても1年の大半をしめる23時半〜24時帰宅ってのに合わせる必要があるので。

というわけなんで今日から25時寝の6時起きを実践してみて本当に自分にあった睡眠ってのを模索していきたいと思います。

今日のパズドラ

精霊王チャレジ【木】。

水、木の時と同じパーティーで、メルにアシストしたハオ→イデアルにアシストしたカラットを使ってワンパンでした。

5月クエストもやらなきゃなぁ・・・

今日のロマサガRS

1日1回無料プラチナガチャ。

プラチナガチャ10連。

SテティスとSシャールを初ゲットです。

シャールはロマサガ3で仲間にした時点で色んな武器レベルが満遍なく高くてびっくりした記憶があります。

でもシャールが本領発揮するためのアイテム銀の手は他の人に装備させてたので、出番はなかったですけど・・・

あたらしく追加されたメインクエストのようせいブラウニーのNormalはクリアしました。

当面はHard、Very Hardを進めつつ育成ですね。

メインクエストの追加どんどんお願いします。

ではでは。

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